Respirations : “respirer avec”

Le souffle est l’un des liens les plus directs avec notre système nerveux. 

À chaque instant, notre manière de respirer reflète l’état intérieur du corps : vigilance, stress, repos, sécurité. 

Lorsque tout s’accélère, le souffle devient court et rapide; lorsque le corps se sent en sécurité, il ralentit et s’approfondit naturellement. 

Ce lien fonctionne dans les deux sens : en portant une attention douce à la respiration, le souffle devient alors un moyen de régulation naturelle, une façon d’aider le corps à quitter le mode d’alerte pour retrouver, peu à peu, plus de calme, de stabilité et de présence.

Respirer avec… ce sont de courtes pratiques de respiration, de 2 à 5 minutes, pour accompagner ce qui est là: le trop-plein mental, une émotion difficile, ou un moment avant d’agir...

Ces pratiques s’appuient sur des principes simples de respiration consciente : ralentir, allonger l’expiration, stabiliser le rythme, revenir au corps.